Почему у беременных отекают ноги и как снять отеки
Почему при беременности отекают ноги?
Симптомы отечности у беременных:
- видимая отечность ткани непосредственно под кожей, становится затруднительным надевать привычную обувь и одежду;
- бледная, натянутая «блестящая» кожа;
- несоразмерное увеличение размера живота и веса в целом.
Причины возникновения отеков ног:
- организм во время беременности начинает удерживать больше жидкости;
- растущая матка давит на тазовые вены и большую полую вену, что тормозит возврат крови от нижних конечностей к области сердца;
- происходящие гормональные изменения в организме беременных. Так, количество расслабляющего гормона релаксина увеличивается в 10 раз;
- гестоз как болезнь, сопровождающаяся отеками, повышенным давлением и белком в моче.
Также увеличение отечности может варьировать в зависимости от времени суток – чаще в вечернее время, и от погодных условий – преимущественно при высоких температурах.
Когда следует беспокоиться:
- если вдруг обнаружили болезненный отек только на одной ноге. Возможно, это симптом тромбоза глубоких вен, требующий соответствующего обследования и лечения;
- боли в груди или затрудненное дыхание могут означать проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- внезапно появившиеся отеки нижних конечностей могут являться признаком преэклампсии (позднего токсикоза).
Преэклампсия как одна из причин отечности
Кроме чрезмерного неожиданного отека, другими признаками преэклампсии являются:
- сильная головная боль;
- проблемы со зрением, в частности, «размытая» или «мигающая» картинка или чувствительность к свету;
- сильная боль под ребрами;
- рвота и др.
Поэтому, если вы обнаружили внезапные отеки, обратитесь к врачу немедленно. Необходимо тщательно обследоваться, так как игнорирование сбоев функционирования организма может иметь серьезные отрицательные последствия для здоровья матери и ребенка.
Факторы риска для преэклампсии:
- возраст женщины 40 лет и старше;
- отсутствие предыдущих родов в анамнезе;
- 10-летний перерыв с момента последней беременности;
- семейная история преэклампсии;
- индекс массы тела (ИМТ) 30 и выше;
- высокое артериальное давление у роженицы до беременности;
- заболевания почек;
- многоплодная беременность.
Возникающие отеки стопы и голеностопных суставов во время беременности, особенно, на поздних сроках, как правило, уходят после родов. Для облегчения самочувствия при отечности лодыжек и ног нужно соблюдать следующие рекомендации.
Что делать для уменьшения отеков:
- снижайте нагрузку на ноги, старайтесь на них не стоять в течение продолжительного времени. По возможности делайте перерывы каждые 10–20 минут. При сидении старайтесь приподнимать ноги на подставку;
- во время сна старайтесь спать на левом боку и ни в коем случае не на спине. Это позволит разгрузить нижнюю полую вену, которая возвращает кровь от нижней половины тела к сердцу. Для сна подложите под ноги валик или подушечку, чтобы ноги были в слегка приподнятом состоянии;
- важной частью гардероба беременных являются компрессионные колготы и чулки, особенно на поздних сроках беременности. Ваш лечащий врач разъяснит условия носки поддерживающих колгот или чулок в течение дня;
- компрессы с холодной водой оказывают успокаивающее действие на опухшие ноги;
- массаж ног помогает уменьшению отечности стопы и голеностопного сустава;
- не носите тесную одежду и обувь.
Физические упражнения для снижения отеков
- Ежедневные прогулки.
- Езда на велотренажере.
- Плавание: давление воды на отеки стопы и голеностопного сустава оказывает компрессирующее действие на ткани ног.
- Водная аэробика в прохладной воде позволяет увеличивать частоту сердечных сокращений, что в свою очередь эффективно снижает отечность организма, и ног в частности.
- Изгибание и выпрямление ног вверх и вниз по 30 раз.
- Вращение ногой по кругу восемь раз в одну сторону и в восемь раз по-другому.
Регулярная физическая разминка улучшает кровообращение, уменьшает отеки в нижних конечностях и предотвращает судороги в икроножных мышцах.
Правильное питание
Здоровое питание, возможно, не предотвратит появление некоторых отеков, но может предотвратить усугубление такого состояния. Старайтесь придерживаться принципов сбалансированного питания, в частности:
- каждый прием пищи должен включать небольшое количество постного белка, такого как мясо, птица, яйца, бобы и бобовые;
- ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей ежедневно;
- если ноги сильно отекают, то для помощи вашим почкам в фильтрации лишней жидкости надо уменьшить потребление соли, сахара и жиров;
- соблюдайте питьевой режим. Так, диетологи рекомендуют выпивать 2–2,5 литра воды в день. Это может показаться нелогичным, но на самом деле, это избавит организм от избыточного натрия и других токсинов, и в итоге отечность уменьшится;
- некоторые продукты помогают поддерживать хорошую функцию почек, в частности, природные мочегонные средства. К ним относятся сельдерей, кресс-салат, зелень петрушки (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые. Лук и чеснок улучшает кровообращение;
- избегайте употребления консервированных и маринованных продуктов с высоким содержанием соли и других добавок, так как они задерживают жидкость;
- отдавайте предпочтение продуктам питания, которые, богаты витаминами С – зеленый и красный перец, дыня, картофель, помидоры, клубника, капуста, брокколи и др.;
- полезны продукты, богатые витамином Е – растительные масла (кукуруза, соя, масло зародышей пшеницы), сладкая кукуруза, кешью, миндаль, кукурузное и пр.;
- принимайте специальные витамины и укрепляющие средства;
- курение может способствовать возникновению отеков. Оно является еще одной веской причиной, чтобы бросить вредную привычку во время беременности.
В целом, отечность мягких тканей стопы и голеностопного сустава характерна для женщин во время беременности. Примерно в течение 24 часов после родов большинство женщин заметит значительное уменьшение отеков. В то же время, пользуйтесь любой возможностью, чтобы позаботиться о своих ногах в этот приятный и важный период вашей жизни.
Комментарии
почему так сильно болит ноги и отеки я беремена дажи врачи не помагают помагити мне
Добавить комментарий