Симптомы недостатка магния в организме

Магний — один из микроэлементов, необходимых для нормальной деятельности организма. Однако, именно недостатку этого элемента врачи уделяют особое значение. Уровень магния является своеобразным показателем здоровья, а его недостаток может провоцировать возникновение серьезной патологии вплоть до инфаркта.
формула магния

Роль магния

Магний можно назвать вездесущим элементом. Микроэлемент напрямую или косвенно задействован практически во всех физиологических процессах. Магний (Mg+):

  1. Контролирует уровень энергетического, белкового, жирового и углеводного обмена (регуляция более 300 внутриклеточных реакций на биохимическом уровне).
  2. Участвует в гидролизе АТФ.
  3. Регулирует активность проводящей системы сердца и нервной ткани (накопление ионов калия в клетках).
  4. Необходим для нормальной сердечной деятельности, расширяет сосуды (магний — универсальный кардиопротектор).
  5. Снижает чувствительность организма к раздражающим факторам (дефицит магния задерживает вывод адреналина, в большом количестве вырабатывающегося при стрессах).
  6. Уменьшает тяготение к наркотическим веществам (магний способен нивелировать зависимость от алкоголя, курения, наркотиков).
  7. Предупреждает камнеобразование в организме (магний — антагонист кальция, не позволяет формироваться кальций-оксалатным камням в мочевыводящей системе).
  8. Участвует в усвоении витаминов В6, В1, С.
  9. Усиливает перистальтику кишечника.
  10. Выводит токсины и шлаки.
  11. Ускоряет регенерацию клеток.
  12. Укрепляет костную систему.

Показатели магния в крови

магний в организме

В организме содержится 20-30 мг магния, большая часть (80%) которого распределена в клетках костей и зубной эмали. 20% микроэлемента фокусируется в клетках органов с активным метаболизмом — мышцы, сердце, печень, почки, надпочечники — и лишь 0,3-1% Mg+ концентрируется в крови (плазме). Норма магния в крови 0,62-1,07 ммоль/л. Показатели уровня магния не зависят от пола пациента, варьируют (несколько увеличиваются) с возрастом.

Анализ крови (ионограмма, биохимическое исследование) не всегда определяет недостаточность магния. Нормальные показатели могут наблюдаться и при общем нехватке микроэлемента.

Причины магниевого дефицита

Этиологически различают:

  • первичную (конституционную) недостаточность магния, обусловленную генетическими дефектами (клинические проявления — спазмофилия, нормокальциевая и конституционная тетания на фоне нормального уровня Mg+ в крови);
  • вторичную недостаточность, возникшую из-за действия внешних факторов.

Первичная нехватка магния фиксируется крайне редко. Основной причиной магниевой недостаточности являются внешние факторы:

Связанные с питанием

  • бедный магнием рацион;
  • насыщенность диеты жирами/белками и кальцием;
  • чрезмерное употребление кофе;
  • продукты фаст-фуда.

Образ жизни

  • тяжелая физическая работа и, наоборот, адинамия;
  • стрессы (особенно хронические);
  • алкогольная зависимость;
  • недостаток солнечного света.

Связанные с приемом медикаментов

  • стероидов;
  • цитостатических препаратов;
  • антибиотиков (аминогликозидов);
  • сердечных гликозидов, их передозировка;
  • чрезмерное употребление мочегонных препаратов;
  • гормональных контрацептивов.

Недостаток магния в организме возникает при следующих состояниях:

  1. Патология ЖКТ, сопровождающаяся диареей и рвотой (дисбактериоз, энтероколит, хронический дуоденит, цирроз).
  2. Эндокринные заболевания (гиперальдестеронизм, гипертиреоз, сахарный диабет).
  3. Нефротический синдром.
  4. Патология сердца (хроническая недостаточность, острый коронарный синдром).
  5. Ожирение.
  6. Беременность, лактационный период (частая причина магниевой недостаточности в организме женщины).
  7. Обширная резекция кишечника.
  8. Период восстановления после тяжелого заболевания.

Симптомы недостатка магния

повышенная утомляемость
Проявления гипомагниемии (недостатка магния) разнообразны, на недостаток микроэлемента организм реагирует:

Ухудшением общего состояния

  • хроническая усталость;
  • разбитость в теле, слабость;
  • головные боли/головокружения, мигрень;
  • быстрая утомляемость.
  • нарушением психического плана
  • апатия, затяжное депрессивное состояние, тревожность;
  • раздражительность, плаксивость;
  • обмороки.

Нервными проявлениями

  • ослабление памяти, ухудшение внимания;
  • бессонница, обильное потение во сне, кошмарные сны;
  • тремор конечностей, нервный тик (подергивание уголков рта, век);
  • парестезии (мурашки по телу, холодность и онемение конечностей);
  • спазмы отдельных мышц, судороги;
  • мышечные боли при растягивании.

Нарушениями со стороны сердца

  • сердечные боли, стенокардия;
  • сердцебиение (экстрасистолия), тахикардия;
  • снижение/повышение давления.

Патологическими симптомами

  • бронхиальные спазмы;
  • подташнивание, боли в животе (спазмы), рвота, понос/запор;
  • снижение температуры тела;
  • суставные боли, плохая переносимость погодных изменений;
  • болезненный предменструальный период у женщин;
  • ломкость ногтей, слабость и выпадение волос;
  • болезненность десен, обширный кариес;
  • патологическими изменениями крови (повышение холестерина, анемия, усиление тромбообразования).

Важно! Инфаркт в 30-40 летнем возрасте чаще всего обусловлен недостаточностью магния. Снижение уровня магния на 50% может привести к смертельному исходу.

болят икры
Признаки магниевой недостаточности довольно разнообразны, однако, существует простой метод определения нехватки именно этого микроэлемента. Необходимо, стоя вертикально, потянуться и напрячь мышцы. Болезненность в области лодыжек говорит о дефиците магния, а в совокупности с тремором рук и негативным психологическом состоянием указывает на необходимость лечения.

Лечение

Во избежание магниевой недостаточности необходимо:

  1. По возможности избегать стрессов.
  2. Исключить алкоголь, не злоупотреблять кофе, сладкой и чрезмерно соленой пищей.
  3. Скоординировать питание: включить в рацион ростки пшеницы, орехи (арахис, тыквенные семечки), увеличить количество употребляемых овощей (шпинат, капуста, свекла, петрушка) и фруктов (изюм, бананы и т. д.). Восполнить недостаток магния помогут минеральная вода, шоколад, какао и крупы (овсянка, гречка, рис).

Потребность организма в магнии (350-400 мг для взрослых и 450-500 мг для спортсменов и беременных) вполне удовлетворяется полноценным питанием. Не стоит бояться перенасыщения организма магнием. Во-первых, у 50% людей наблюдается его недостаток. Во-вторых, излишки микроэлемента легко выводятся почками.

Среди магнийсодержащих препаратов можно выделить Магне В6, аспарагинат магния и БАДы (Био-Магний, Магнезиум комплекс и др.). Витаминные комплексы (Витрум, Алфавит и др.) помогают восполнить недостаток магния. При медикаментозном лечении гипомагниемии стоит учитывать, что усвояемость магния увеличивается в сочетании с приемом витаминов группы В (особенно В6) и уменьшается при одновременном приеме кальцийсодержащих препаратов.

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.